カテゴリー: ジョン・キム

時間という資源の使い途を検証する

・生の有限性を認識するということは、死を意識することでもある。

・日常の中で自分の死を常に意識することにより、瞬間に対する緊張感は醸成されていく。

・本質的なことに取りかかったとしても、それに集中力を持たずに向き合っている時間が長ければ、それもまたムダに命を削っていることになる。

・大切なことと大切でないことに対し、時間の配分という意味で徹底的に差別化することにより、純度の高い自分の人生はつくられていく。そのためにも、決めて断つ、という意味での「決断」が求められる。

 

未来を生きる人には後悔がない

・過去の、自分が想定できなかった出来事があった時に、大抵の人は後悔に走りがちだが、未来を見据える人は、その出来事を生きる糧にしていく。

・幸福も不幸も原材料は同じ。重要なのは、その原材料を自分が「どのように料理するか」である。自分の腕次第で、苦いと思っていた食材が、人生のいいスパイスになったりすることもある。

 

いまを生きる。それに集中するだけで十分

・あなたを大切に思っていてくれる人は、あなたと一定の距離を保ちながら見守ってくれる人たちである。喩えて言うなら「線路」のような人。そういう人たちは、決してあなたの内面に踏み込んだりはしない。そっと寄り添うだけ。

・あなたの人生の指揮権はあなた自身にあり、その指揮権を手放すに値する瞬間は、いま手にしているこの人生の中にはない。

・あなたのことを大切に思う人たちのために生きるとは、あなたがあなた自身を大切にしながら、あなたの人生を生きることを意味する。

 

ないがしろにしている自分を意識する

・「アーティストのように生きる」ということは、時代と世界に対して、自分が「対峙する」という感覚で生きることを意味する。

・本来人間は誰もがアーティストである。そういう意味で世界の70億人の真実と自分の真実が対立したときは、自分の真実を優先するくらいの「絶対的な自己信頼」を持つことが必要である。

 

期待という呪縛から抜け出そう

・考えられるあらゆることに対して、あなたは他者から干渉される運命にある。これはいわゆる「期待」と呼ばれるものであるが、その期待によって、人は成長や喜びを感じることもあるが、その期待によって、途轍もない苦しみや抑圧感を感じることもある。

・「人生の指揮権を取り戻す」のだ。そのためにも、日々の選択における主体性を取り戻すことが必要だ。つまり、自分の人生に関わる選択の最終判断は「自分」が下すこと。

・他者が思う通りの人生でなく、自分自身が願う通りの人生を、自分自身が切り拓いて行く人生を生きることを、決意するのだ。

・自分が定めた目的地に向け、自分が選んだ軌道を突き進み、自分だけの人生の軌跡を残していく。そのスタートラインが今日も我々の前には用意されている。

 

シンプルな真実に気づく

・私の人生をほかの誰かが代わりに生きることはできない。このシンプルで普遍なる真実に気づいた瞬間から、人生が私に投げかけてくるすべては、試練や逆境や苦難も含め、「私のもの」として受け止めることができる。

・過去の記憶でさえ、固執さえしなければ、いくらでも変われるし、今日という日は自由自在に生まれ変わる可能性に満ちた一日になる。

・群れの中にいて、自分の心の声よりも他者の眼差しを意識し、常識という信じるに値しないものに縛られ、存在の自由よりも生活の安定を追い求め、世界への価値創造よりも自分を高く買ってくれる人を探し続ける人生を生きるために、この世に生まれてきたわけではないはずだ。

・心が喜ぶ目的を持ち、自分を成長させてくれる目標を持ち、自分のリズムで歩くことこそが大事だ。

 

まとめ

警察官の家庭に育ったボクは子供の頃どこか親の期待に応えるために生きていたように思います。親の望むことに対してアンテナを張り、褒められることを常に望んでいたように思います。

そんな生き方は30歳を越えても続き、人の期待に応えようとする自分が応えられない時にものすごく劣等感や自己嫌悪感を抱いていました。

ある時を境に主体的に生きるということを学びました。

それは奇しくもボクがずっと期待に応えなければと思っていた母の死がきっかけだったのかもしれません。大切な人だったけど自分を縛っていたのはやはり母の期待だったのだと思います。

ボクはそれまでの生き方を否定するつもりはないし後悔するつもりもありません。
ただ、やはり他者の期待というものを手放し、自分で選ぶ生き方はものすごく責任を感じることです。全ての選択は自己責任で他責にはできません。

けれども自己肯定感を高め毎日をイキイキと生きるためには、自ら主体的に自分の軸を定めて自分の人生を選んでいくことが本当に大切なのだと思います。

それは何歳からでも決して遅くはないのだと思います。

なぜ自分は愛されないのか

・もし本当に相手のことを、心から愛しているのであれば、相手の幸せを自分の幸せのように感じられるはずである。

・人生では「与えてほしいものを与える」ことができる者のみが、本物の愛や幸せを手にすることができる。

・人間は最初に愛されることを経験し、のちに愛することを学んでいく。

・愛を一番与えた人が、愛を一番受けとる人になるのである。

 

 

自分の中にある泉を探し当てる

・愛は与えると増えるが、与えないと枯渇してしまう。日常の中で愛を与える機会を探してみるといい。

・とにかく「愛を与えることを人生の最優先事項」にして生きてくことだ。そうすれば、あなたは愛と幸せで満ち溢れるようになる。

・「愛の人」になることだ。「愛の人生」を生きることだ。

 

 

境界線は、なぜ生まれるのか

・海の深いところは平穏で穏やかである。荒れるのはいつだって海の表面である。表面は常に動揺する。変化に敏感だ。

・境界線を持たない人には、衝突がない。境界線・区別・分類は、対立の根源的な理由である。

・個別の才を超えて、高次元での類似性を見出せる人は、寛大で調和的な人間であり、本質的な人間である。

 

 

自分の視点を、どこに置くか

・表面は揺れ動いても、あなたの根幹となるもの、あなたの中核となるもの、あなたの本質となるものは、揺れ動くことのない確固たるものでなければならない。

・結局のところそれは、

あなたは何を信じているのかという「信念」
あなたは何を大切に考えているのかという「価値観」
あなたはあなたの命を何のためにどう使いたいかという「使命」

という３つによって形成されるもので、それらが合わさって、揺れ動くことのない芯となり、根っことなる。

・視点はフレームであり、テレビカメラのように、現実の中でどこを切り取るか、ということを決める。その切り取り方で、あなたに見える現実は変わっていく。

 

 

失う前に、その価値に気づこう

・死を意識することで、生が苦しくなることもあるが、死を意識することで生をより価値あるものにすることもできる。

・死に対するある種の割り切りを持つことで、日常の幸せを増やすことができる。終わりを意識することで、瞬間に対する感謝と緊張感が生まれてくる。

 

愛の経験が、生きるエネルギーになる

・花が咲いては散るように、人も生まれては死んでいく。それでもそこに残るものがあるとしたら、それは「愛」ではないだろうか。愛することの経験は、人に「生きるエネルギー」を与える。

・愛する人にはそう感じた時にためらうことなく、それを言葉や行動にして伝えることが大切である。いつどんな時に別れが訪れるか、誰にもわからないのだから。

 

 

まとめ

愛というものの偉大さを感じます。

愛というとどことなく尊大で近寄りがたくまた語るには照れ臭いというイメージがありました。それはどこかボクの中で愛＝恋愛というイメージが先行していたからなのかもしれません。

愛一つとっても、親子愛、母子愛、兄弟愛、師弟愛、そしてもっと大きなところには人間愛という言葉があります。

最も幸せなことは愛し愛されることだとボクは思います。

そのためにやはり自分から人に愛を与えることを常日頃から意識していきたいと思っています。

それは小さなことでもいいから人に対して貢献するということなのだと思います。愛を与えると必ず感謝という形で愛は帰ってくるのだということを実感する今日この頃です。

愛の言葉というと照れ臭いですが、日頃からの貢献と「ありがとう」が愛なのではないかなと感じます。

心が理由もなくザワザワする時

・生きていると苦しいことがある。いや、人生はむしろ苦しいことのほうが多い。人は歳をとるにつれ、喜びを増やすよりも、苦しみを減らすほうが幸せになれることに気づく。

・心のザワザワのほとんどは、他人との「比較」や、他人との「関係」や、他人からの「評価」を気にすることから生まれてくることに気づくことだ。

 

根本的な成熟のための心の流儀

・第一に「自分をありのままに受け入れる」ことだ。

・第二に「他者をありのままに受け入れる」ことだ。

・第三に「他者との比較や競争をやめる」ことだ。

・第四に「自分のミスを責めすぎない」ことだ。

・第五に「流れに無理して逆らわない」ことだ。

・第六に「相手にエールを送る」ことだ。

・第七に「体調を整える」ことだ。

・第八に「熱い風呂に浸かる」ことだ。

・第九に「何もしない時間をつくる」ことだ。

・第十に「愛を生み出す訓練をする」ことだ。

 

想定外のことが予想外の人生をもたらす

・厄介なのは、人間にとっての記憶というのは、「一番覚えていたいものを忘れ、一番忘れたいものを覚える」ということである。

・「記憶＝出来事×解釈」でつくられているので「不可抗力である出来事」は変えられなくても「可抗力である解釈」を変えることができれば、過去の記憶は変えることができるようになる。

・現在の自分は「解釈という武器」を使いこなすことで、「記憶を自在に変換」することができるのだ。

・人生の成功は、調子がいいときにもたらされるものとは限らない。痛みや恐れがあるときこそ、「生への緊張感」は高まるものだ。苦難や苦境、試練や逆境など、そうした極限状態の中で、がむしゃらに頑張った末に、それまでの自分、すなわち、逆境と出会う前の自分では気づくことのできなかったような力が、自分の中から引き出されたりする。

 

不満を未来の原動力として活かす

・自分の中で不満を抱いたときに、過去のせいにしたりせず、まずその不満の存在を自分が認めてあげることである。

・不満を自分の未来へのリクエストとして、その不満を解消することが「未来の自分」のために「いまの自分」ができる最善のことだととらえて、行動に移すことだ。

 

劣等感から生まれる不幸を手放す

・足を引っ張る行為の背後には、様々な感情が見え隠れするが、それらの感情の共通部分には「嫉妬」が含まれることが多い。

・人間は概ね、劣等感を感じると不幸に陥り、優越感を感じると幸福を味わう。これも全て自分の幸福度を相対的に捉えることに起因する。

・自分の幸福観を「相対的なものから絶対的なものへ」と変えないといけない。そのためには比較を超えて、自分への信頼と、他社への愛と、命への感謝をもって生きることを決意する必要がある。

 

自分の心を、より高いところに導いていく

・あなたは今この瞬間を完全なるかたちで味わっているのか。我々が日々感じる不幸感の一番の原因は「心ここに在らず」という状態である。

・自分の価値をつくっているのは、自分の「心」である。心の純度を高め、心を感謝で満たし、心を愛で溢れさせると、心の成分は変わっていく。

 

他者からの評価で本物の幸せは手に入らない

・大切なのは、自分の信じる道を愚直に突き進んでいくこと。そうした「絶対的な自己信頼」だけが、自分を強くし、自分を自由にし、自分を幸せにすることができる。

・感情は大切な何かを我々に気づかせるための、神からの啓示のようなもの。よって、その感情を見て見ぬ振りをするのではなく、自分の人生をより本質的なものにするための素材として活かすことができれば、すべての感情を自分の存在価値を高めるための原材料として受けとるようになれるはずである。

・心より頭を優先すると、心は枯れていく。感情より論理を優先すると、感情は傷ついていく。頭と論理が優先されがちないまの社会で、頭と論理をコックピットから追い出し、もう一度、心と感情に操縦権を委ねることができるかどうか。それこそが人生を自分のものにするための大切な一歩である。

 

まとめ

幸福感を感じられない原因の多くは他者との比較にあると言われます。ボクも少なからず人と比較していました。

人と比較して優越感を感じる時に幸せを感じることは誰しもあることだと思います。でもこの考え方だと幸福感は非常にブレやすい。
比べる対象が変わり自分が劣等感を感じてしまうと突如として自分が不幸であるかのように感じてしまうからです。

人と比較していれば、幸せと不幸が交互に自分の中で交錯して精神衛生上すごく良くありません。

 

他者との関係、ここでいう相対的関係に一喜一憂するのではなく、自分自身に誰にも侵すことのできない絶対的な自分の軸を持つことで他者との比較をしなくなるのだと思います。

絶対的な自分軸を形成するためには、相当な自己信頼感と自己愛、そして他者への愛情が必要なのだと思います。そしてそのすべての根本にあるのは今ここにいることへの感謝なのだと思います。

不満を口にするのは圧倒的に感謝が足りていないから。不満を明日の自分への課題として自分を育てるための糧とすることで、不満は教材になるし感謝の対象にもなりうるのだと思います。

 

人と比べず、感謝して自分を信じる。

そんな生き方が幸福を感じさせてくれるのだと思います。

 

 

感情の存在を認めるということ

・まず、ネガティブな感情に「意識的になる」ことだ。なぜなら、ネガティブな状態というのは、自分では統制の利かない無意識領域の中で育つので、気づいてあげないと知らぬうちにどんどん大きくなり、最後は統制不可なものになってしまう。

・「感情に気づく」ということは「感情の存在を認める」ということだ。

・ネガティブな感情は、とても大きなエネルギーを持つので、それをそのまま他者にぶつけてしまうと、取り返しのつかない修復不可能な関係に陥る危険性さえある。

 

人間関係がうまくいかないのは、なぜか

・自分や他者の感情への理解としつけ能力の度合い次第で、その人の人間関係における力量が決まってくる。そしてその能力が高い人は、何かを他者のせいにしたりしない。

・二人のあいだでの信頼の貯金、それがパートナーであれば愛の貯金は、自分と相手の「感情との向き合い方」で決まる、ということを理解することが大切である。

 

感情を表出することで、心は浄化されていく

・抑圧された感情というのは、いずれ治すことのできない「毒」になっていく。それが病気の元となるのだが、そうやって病気にならないようにするためにも、あなたはあなたの感情を溜め込みすぎず、定期的に解放させてあげる必要がある。

・ネガティブな感情を外に吐き出す際には、言葉の力を借りるとよい。感情を言葉にする方法には、大きく二つが考えられる。一つは声に出すこと。もう一つは文章にすることだ。

 

感情を眺めて、その正体をつかむ

・「感情を眺める」ということ。それは感情と向き合う際に、とても大切な視点である。自分の中にあるうちは、それを眺めることはできない。自分の外に出したときにはじめて、それを眺めることができるようになる。

・あらゆる感情を心から愛しつつも、感情の奴隷にならないよう注意する。目指すべき内面の状態は、凪のような平静さが保たれた落ち着きのある心である。

・真の成長は、外面の拡張ではなく、「内面の深化」にある。

 

エネルギーの方向を変えていこう

・変換の鍵は、「思考」である。つまり、ネガティブな感情に対して、真逆のポジティブな「思考」を介在させることで、ネガティブな感情は、ポジティブなエネルギーに変わっていく。

・存在の意義、受容の精神、愛の贈与によって、感情は「解放の道」を歩くことになる。自分の感情を解放できたら、次は他者の感情の解放を助けてあげるといい。

 

まとめ

ネガティブな感情に対していちばんやってはいけないことは心のどこか奥底に追いやることなのだと思います。
感情を押しやってしまうことで一時的にはネガティブな感情から解放されたような気になるけれども心の奥底で溜まりたまってくるものです。

だからネガティブな感情を解放する必要があるということです。でも勘違いしがちなのは感情を解放するということと感情的になるということを混同することです。

感情的になって自分のネガティブな感情を外に出したり他者にぶつけたりしても一時的にはスッキリしたとしても他者との人間関係がギクシャクしたり自分自身がそれによって後悔する結果しか生まなくなるのだと思います。

感情を解放するということはネガティブな感情と一旦しっかりと向き合ってそれを自分の中に落とし込んだ上で言葉にすればいいということです。

感情的になって人に言葉をぶつけたりSNSに愚痴を感情のままに書き込むよりも自分が悩んだ過程やその結果得た経験をブログにしたりSNSで表現することで自分自身の本質的なポジティブは得られるんだと思います。

それによって感情豊かになり人間らしさも伝わり対人関係は良い方向に向かうのではないでしょうか。

 

全ての感情は自分の子ども

・人間は自分の中にある、他者には見せられないネガティブな部分まで理解してくれる相手と出会った時に、その相手に対する本当の意味での人間的な信頼を寄せることができるようになる。

・感情というのは、向き合えば自分の味方になるが、向き合わなければ自分の敵になっていく性質を持つ。

・感じる感情自体をあなたがコントロールすることはできないが、その感情がもたらすあなたの人生への影響については、あなたは完全にコントロールすることができるということである。

 

ネガティヴな感情に居場所を与えよう

・ネガティブな感情は除去すべき対象ではなく、その存在をありのまま認め、愛を与えるべき対象である。

・泣きたい時も、人前では絶対泣けない人たち。一人の時しかわんわん泣けない人たち。そういう人たちが一番、心優しい人たちであり、そういう人たちこそが一番、救われるべき人たちである。

 

意識的に感情と向き合う

・いまの「自分の状況」よりも、「自分の感情」を少しでもわかってくれている人が一人でもいると、人は救われた気持ちになる。

・ネガティブな感情に居場所を与えるということには、多義的な側面がある。それは時間を与えることであり、関心を与えることであり、それは愛情を与えることであり、それは言葉を与えることである。

・ネガティヴな感情の終点になり、ポジティブな感情の起点になる。目指すはこの境地である。

 

感情はエネルギーである

・ある感情が生まれたということは、自分の中で「エネルギー」が発生したということである。そこで重要なのは、そのエネルギーをどの方向で、どの用途で、使いこなすか、ということであり、その感情がもたらす自分の人生への結果というのは、劇的に変わっていくのである。

・自分の中にあるネガティブな感情に気づいたら、まずそれをたっぷりと味わってあげるように心がけることだ。感情を吟味することで、ネガティブな

感情は、自分の存在が深く認められた気になる。いつも嫌われがちな自分に対して、関心を寄せてくれたあなたに対して、感謝と信頼を抱くようになる。

 

感情の本当の姿を理解する

・自分の生存を脅かすものに対して、我々はネガティブな感情を抱く。

・あらゆる感情を大事にしながらも、感情的になることについては、慎重になることが、とても大切であるということだ。「感情を感じる」のと「感情的になる」ことは、大きく異なるものだからだ。

 

感情とわかり合える関係を築く

・泣きやまない子どもと向き合うのと同じように、自分の感情にも向き合うことだ。

・すべての感情は神聖なもので、どんな感情にもそれが生まれた理由があり、その理由をちゃんと考えてあげることによって、なぜその感情が生まれたか、ということがわかってくる。

 

ネガティヴな感情に落ち込む必要はない

・ネガティブな感情は吐き出すことが大事である。それを吐き出さずに溜め込むと、楽になるまでかなりの時間と苦しみを覚悟しなければならない。

・ネガティブな感情が現れる場面が増えていくことは、あなたの中に「愛が欠如している」ということのサインとして受けとるようにするとよい。愛と感謝があるれる人は、ネガティブな感情を抱くことが少ない。

 

まとめ

ネガティブな感情が現れたときにはそのネガティブな感情から避けたり、無理やりにポジティブな感情を持ち出してネガティブな感情を追いやったりしていませんか？

ボクは若い頃はポジティブであるべきだという観念に支配されていてネガティブな自分の感情と向き合うことができませんでした。ネガティブな感情と向き合わず自分はポジティブな人間だと思い込むことによって克服してきました。

けど結局本当にネガティブ状況に陥ったときにその状態に耐えることができないほど心を痛めました。
ネガティブな感情というのは自分が虐げられれば虐げられるほどに暴れて自分の存在感を高めてくるものだとその時に痛感したことを覚えています。

ある時に自分の中にネガティブな感情が出てきた時にネガティブな感情と向き合ってとことんまで落ち込んだらなぜかその感情がいつの間にか立ち去っていました。
苦しい状況に追い込まれネガティブな感情が発生するたびに自分のネガティブな感情と向き合うとネガティブ感情は大人しくなるということを実感しました。

今から思えばそれがネガティブ感情に居場所を与えるということなんだと感じます。とことんまでネガティブ感情と向き合うことで本物のポジティブな人間に成長していけるのかなとボクは思います。